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    专注力,一切高效学习的基础

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    先问一个问题:

    各位家长,你们现可以专注看书30分钟以上吗?可以在工作时不淘宝不新闻吗?开会时全神投入屏蔽外界o不ok?或是陪伴孩子做作业时不玩手机?

    细心回想,相信大部分成年人会意识到“我的专注力下降了”。因为专注力是一种动态的能力素质。

    孩子专注力的现状:

    ◆对学龄前儿童或在读学生而言,对其专注力要求更高却也更困难。

    ◆1998年,联合国教科文组织将专注力问题列为引起全球儿童学习障碍的首要因素。

    ◆中国心理学研究所调查显示,在我国660所大中城市中,75%的儿童存在着专注力问题;其中:有42%的孩子上课时不能很好集中专注力;60%的孩子不能坚持听课30分钟以上:20%的孩子“经常走神”。

    孩子常说“我不是不想学习,我就是没听见老师说什么”。

    这不是孩子的借口。

    专注力除了受外界因素外,还与自身生理心理以及家庭教育方式有关。

    专注力不足的表现:

    ◇做作业拖拉,做一会就要喝水、上厕所,完成作业要11点

    ◇做事情马虎、粗心大意,考试时会做的题目往往做不对

    ◇读写困难,常常在做作业的过程中卡在某个点上跳不过去

    ◇做事情缺乏耐心,容易发脾气

    ◇孩子上课或跟ta对话时容易走神,需要几次喊名字才回应

    ◇小动作多,比如抖脚、对周围物件乱摸乱碰

    ◇在外人前表现得没自信,需要父母强拉硬推

    专注力不足的影响

    对儿童的影响

    学习成绩差、

    对学习反感、

    情绪控制能力差

    自信心不足、

    自理能力差等。


    对家庭关系影响

    沟通不顺畅、

    家庭氛围紧张、

    亲子关系紧张、

    夫妻关系紧张等。


    那么?专注力分为哪些维度?又是如何进行针对性训练呢?




    01

    专注力持久度

    指的是能专注地坚持做一件事情多长时间。

    训练方法:

    安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。

    大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后马上开始考虑一件事情;

    排除所有的其它想法,把注意力尽可能长时间地集中在这个问题上。不是思考,而是仅仅将注意力集中在这个问题上,就像你目不转睛地盯着某个东西一样,把自己的视线和观察重点集中在它上面,只关注那一个东西。然后放松。重复练习六次,把结果记录下来。每天坚持,一连十天,随后放松。然后观察一下自己专注力的进步程度。

    02

    专注力的分配

    指的是在进行多种活动的时候,能把专注力平均分配到这些活动中。俗话说的"一心二用",就是专注力分配的一种体现。

    训练方法:

    家长先准备一篇短文,然后对孩子说,你会为他读这篇短文,他要仔细听,当听到某个字,比如“一”的时候,就要在本子上打个“√” 。家长读完之后再统计短文中这个字的个数与孩子打的“√”的个数是否一致。如果不一致,可以再读一遍,让孩子重新打,直到孩子能够打出数量正确的“√”。

    03

    专注力的转移

    指的是有目的地将注意力从一件事情上转移到另一件事情上的能力。

    转移的速度快慢,是思维灵活性的体现。

    训练方法:

    闪卡训练(词卡或图形卡)、成语接龙等方法均可以训练专注力的转移。

    04

    专注力的广度

    训练方法:

    专注力是一个人学习和做事能否成功的关键,对人的一生都至关重要。

    孩子专注力的训练贵在抓早,从小培养孩子的专注力无疑是最重要的。等到孩子长大了,一切都养成了习惯,则改之晚矣!

    培养孩子的专注力,要根据孩子不同年龄段的特点,选用不同的方法,把训练贯穿到游戏和日常生活中,专注力就会越来越强。